Praktyka
Codziennej Introspekcji
Soledad Krasicka i Anna Adamiak
Jak ją stosować w praktyce, w codziennych sytuacjach?
1. Usiądź w spokojnym miejscu, wystarczy ci 10-15 minut aby przeprowadzić całą introspekcję.
2. Przygotuj zeszyt lub kartkę i coś do pisania, lepiej jest nie robić introspekcji na telefonie, czy komputerze. Ale oczywiście czasami jest ro rozwiązanie.
3. Po kolei, zatrzymując się chwilę i czując wszystko co się pokazuje, zarówno w ciele jak i w emocjach, odpowiadaj sobie na następujące pytania:
- Sytuacja, która mnie poruszyła, krótko i zwięźle.(w ciągu dnia możemy mieć kilka, lub kilkanaście takich sytuacji, nie muszą być bardzo mocne, możemy pracować z bardzo drobnymi i na ogół lekceważonymi sytuacjami)
- Jak się czułeś/aś? (Ważny punkt, mogę poczuć się: zraniony/a, pominięty/a, wykorzystany/a, oceniony/a, zaatakowany/a, oszukany/a, niedoceniony/a, wzgardzony/a)
- Co czułeś/aś? (koło emocji poniżej)
- Kiedy odczuwałeś/aś podobną reakcję w przeszłości, lub czy rozpoznajesz podobny klimat który towarzyszył ci w dzieciństwie? (Praca z wewnętrznym dzieckiem, mogę połączyć się z tym co czułem/am w dzieciństwie, przytulic ten aspekt, który nadal jest żywy we mnie)
- Czego potrzebowałeś/aś w danym momencie? (Obecności, bezpieczeństwa, czułości, przestrzeni, zabawy, poczucia przynależności,… Prawdziwe potrzeby z okresu dzieciństwa ciągle są w nas żywe i potrzebują być dziś zaspokojone przez nas samych)
- Gdzie odczuwasz te emocje w ciele? (Czasami może rozboleć nas głowa, ale też w niektórych sytuacjach nieświadomie zaciskamy zęby, pięści, możemy odczuć subtelne zmiany w ciele, to pozwala nam na większą świadomość i kontakt z naszym ciałem)
- Jakie przekonanie stworzyłeś/aś w tamtym czasie? (Przekonania to są uogólnienia takie jak: „wszyscy mężczyźni są do niczego”, „kobiety są głupie”, „miłość doprowadza do nieszczęścia”…)
Daj sobie parę minut na integrację tego procesu.
Introspekcja w parze
Introspekcja osobista – Patrycja
Introspekcja osobista – Sole
History
Praktyka Introspekcji
Koło emocji
Posłuż się poniższym kołem, aby sprecyzować stan emocjonalny w jakim się znajdujesz.
Jak często ją stosować?
„Takie badanie samego siebie powinno odbywać się przez cały czas. Wtedy będziesz mógł powoli eliminować to, co jeszcze nie jest w tobie właściwe, a tym samym stać się szczęśliwszym.”wyk.#2
-Za każdym razem gdy poczujesz, dysharmonię, aktywuje się w Tobie jakaś emocja, wejdziesz w reakcję, poczujesz się zagubiony, nieszczęśliwy, możesz zrobić codzienną introspekcję. Ania
czego potrzebujesz aby zrobić introspekcję?
„Trzeba zapoznać się z samym sobą, zadbać o siebie, zbadać się i nabyć dyscyplinę do pokonania oporu, co na początku jest bardzo trudne.”
„Musisz mieć jasność co do przeszkód w sobie, a żeby osiągnąć jasność ,potrzebne jest wewnętrzne poszukiwanie, a także prawdziwa wola i wewnętrzna dyscyplina.”
Do czego służy
„Często widzimy, że ludzie wiedzą to czy tamto, ale jeszcze nie dostrzegają tych powiązań w sobie. Nadal poszukują (…)gdzieś wiedzy poza sobą, na przykład poprzez zwiększanie swojej wiedzy zewnętrznej, co samo w sobie jest dobre, ale niewystarczające. Musi być ona na bieżąco bilansowana. Zdobyta wiedza musi być zawsze stosowana na poziomie osobistym, musi być przepracowana wewnętrznie i oceniona wewnętrznie, tak aby powstała harmonia.” Wyk. #2
-Introspekcja pomaga mi w zrozumieniu siebie, przynosi spokój i zrozumienie, że to co dzieje się dzisiaj w moim życiu to tylko i wyłącznie moja kreacja, z poziomu niewybaczenia i nieakceptacji mojego dzieciństwa i pomaga mi uświadomić sobie ( w każdym momencie) , że mogę to zmienić. Ania
Jakie korzyści przynosi ?
„Trzeba zapoznać się z samym sobą, zadbać o siebie, zbadać się i nabyć dyscyplinę do pokonania oporu, co na początku jest bardzo trudne.”
-Wykonując introspekcję, bierzesz odpowiedzialność za siebie i swoje życie , a to daje mi ogromne poczucie mocy i tego że mogę kreować z poziomu miłości. Ania
„Jeśli bowiem brakuje Ci szczęścia w jakiejkolwiek dziedzinie, możesz być pewien, że ten brak jest bezpośrednio związany z konkretną wewnętrzną blokadą. Jeśli twoje pragnienia zostałyby ci po prostu przyznane, bez uprzedniego usunięcia wewnętrznych przeszkód, nigdy tak naprawdę nie mogłyby cię uczynić szczęśliwym.”
BONUS: Medytacja na 3 głosy
O NAS
Prowadzące
Soledad Krasicka
Urodziłam się w 1968 roku w Warszawie, w wieku 21 lat wyjechałam na trochę do Argentyny, kraju rodzinnego mojej matki, gdzie przyszło mi tam zostać ponad 20.
Moją pierwszą pracą było zarządzanie gospodarstwem rolnym oddalonym o 1400km od mojego domu. To nauczyło mnie cierpliwości i dyscypliny, musiałam otworzyć się na zupełnie „inny świat”.
Ta druga ojczyzna pozwoliła mi eksplorować rożne ścieżki rozwoju duchowego, pierwszą poważną fascynacją była terapia minerałami. Lecz gdy ponad dziesięć lat temu poznałam metodę Pathwork, poczułam się jak w domu. Ustał czas poszukiwań, moja dusza odnalazła to, czego pragnęła i szukała po omacku.
Jestem facylitatorem tej metody, prowadzę grupy Pathwork i daję sesje indywidualne. Równocześnie pogłębiam wiedzę, od trzech lat jestem na ścieżce pracy z otwieraniem ciala na przepływ energii, która prowadzi Fabiana Sacca, moja nauczycielka, zgłebiam metodę Core Energetics, pokrewną z Pathworkiem.
Im więcej wiem, tym bardziej fascynują mnie różne metody pracy, zwłaszcza te, które pracują z ciałem. Oprócz codziennej praktyki, kwestionuje moje życie, a zwłaszcza relacje z najbliższymi, oni są moja inspiracja do poznania głębszych pokładów mojego bytu.
Anna Adamiak
Do 20 roku życia mieszkałam na południu Polski a potem przez następne 20 lat w Buenos Aires. Tam otworzyła sie moja droga na duchowość.
Rozwijałam sie i uczyłam próbując wszelakich dróg aż w końcu natrafiłam na Pathwork. Jestem Facylitatorem tej metody.
Równolegle jestem na drodze otwierania Kronik Akaszy. Daję sesje indywidualne, grupowe i nauczam innych. Jestem mamą 3 jki dzieci, które ciągle pokazują mi co neguję w zyciu i są moimi najlepszymi nauczycielami;) żoną najwspanialszego Victora, przyjaciółka świata. Uczę sie otwierać swoje serce na wszystko co mnie spotyka w życiu. Uwielbiam iść do przodu i kocham dawać.
Mam głośny dom i wyrozumiałych sąsiadów. Mam dużo energii, zaczynam poranek od praktyk duchowych, a potem wdrażam w codzienność to, czego się nauczyłam. Najczęściej sie udaje, ale często moje człowieczeństwo daje również o sobie znać i wtedy…akceptuje z miłością. Popełniam błędy i przyznaje sie do nich z łatwością. To mnie uczy pokory.